Новое исследование, которое было опубликовано в престижном научном журнале The Lancet Psychiatry, утверждает, что занятия спортом могут улучшит настроение и предотвратить серьезные психические проблемы
⠀
Ученые проанализировали данные 1,5 миллиона взрослых американцев. Люди, которые регулярно занимаются спортом, на 43% реже испытывают плохое настроение и сталкиваются с психическими проблемами (стрессом и депрессией)
⠀
Согласно исследованию все виды физических занятий приводили к улучшению психического самочувствия. Но наиболее сильное воздействие на психику оказывали командные виды спорта (22%)
⠀
Регулярные занятия спортом, помимо очевидной пользы для здоровья в виде укрепления мышц и сердечно-сосудистой системы, улучшения фигуры, помогают:
1. Снизить влияние стресса
2. Отогнать тревожность и депрессивные чувства
3. Поднять самооценку
4. Повысить жизненную энергию
⠀
Обратимся к физиологии
⠀
Уровень сахара
Дозированные нагрузки выравнивают уровень сахара в крови и устраняют хроническое мышечное перенапряжение, которое случается у постоянно нервничающих людей.
⠀
Эндорфины
Во время занятий спортом организм вырабатывает — эндорфины, природные антидепрессанты. Эндорфины приводят человека в состояние эйфории, по этой причине его часто называют «гормоном счастья» или «гормоном радости».
⠀
Психологические плюсы
Специалисты советуют заниматься спортом на свежем воздухе или с группой в спортивном зале. Это способствует смене обстановки, расширению круга общения, появлению новых интересов, знаний и целей. Избавлению от агрессии, злобы и прочих деструктивных эмоций, повышению самооценки.
⠀
Шум воды помогает снять напряжение и отвлечься от проблем. Если после рабочего дня вам не удаётся расслабиться, а ночью вы плохо спите, ходите по вечерам в бассейн.
⠀
Приятные ассоциации, связанные с плаванием, поддержкой равновесия тела в воде, благотворно сказываются на состоянии психики, способствуют формированию положительного эмоционального фона.
⠀
Вывод за вами. Наш совет однозначен